2019年下半期に読んだ本 3冊

No465『スタンフォード式最高の睡眠』西野精治著 良い睡眠は良い覚醒から。その逆も真。睡眠と覚醒のスイッチは体温。深部体温は皮膚温度より2℃高く、この差を縮めると眠くなり広げると覚醒。入眠後最初の90分を何より大事にし最低6時間できれば7.5時間眠る。短眠は短命。 https://t.co/bCDmFo213m

— 雅 (@miyabi0929) November 20, 2019

2019年2Qに読んだ本 4冊

No461『大人のADD』Stephanie Moulston Sarkis著 整理下手→モノを減らす。よく物をなくす→定位置管理とカテゴライズ。時間管理や金銭管理などなど。手帳を活用とか◯◯を前もって買っておくとか言うけどそれも無くすわけで、結局薬物治療しかない気もする。 https://t.co/7kET8iJxqS

— 雅 (@miyabi0929) 2019年4月5日

全粒粉と小麦粉の栄養比較 数字で

玄米生活を初めて早1年が経とうとしている雅です、こんばんは。

米の茶色化に無事成功したので、次なる炭水化物として挙がるのがやはり小麦粉。パンやうどん、粉もんなど用途は多岐にわたります。

これを置き換えることによるメリットがいかほどのものか知りたくて「小麦粉　全粒粉　栄養」「小麦粉　全粒粉　比較」などで検索してみたんですが、なんというかもやっとした情報が多く、いまひとつはっきりしません。私がほしかったのは数字です。

例えば「食物繊維がレタス○個分！」とか「ビタミンCがレモン○個分！」とか書いてあると、たいてい騙しにきています。

例えば”はなまるうどん”のうどんは「1玉にレタス1個分の食物繊維！」を謳っていますが、レタスは100gあたり食物繊維を1.1g含むので、300gのレタスとすると食物繊維は3.3g。うどんに使われる強力粉に含まれる食物繊維は100gあたり2.7gなので…全然大したことないことがわかりますね。

「数字で書くと素人にはわからないから」は建前で、「数字で書くと大したことないことがバレるから」が本音であることがほとんどです。ゆえになんとなくスゴそうに見える（その栄養成分をあまり含んでいない）食材を選んで謳い文句にするわけですね。「食物繊維がゴボウ0.25本分！」とは書きたくないでしょ。



数字しか信用しない私のような人はきっと他にもいると思うので、まとめておきます。


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イノラス配合経腸用液

大塚製薬より経腸栄養剤の新商品が出ました。その名もイノラス配合経腸用液。

経腸栄養剤で大塚製薬といえばラコールが有名ですが、そのアレンジ版みたいな位置づけでしょうか？アボットのエンシュアリキッドに対するエネーボみたいな？


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インデックス投資するならもうETFより投資信託だよね

以前書いた本家VTIと楽天VTIはどちらがいいのか？4つの観点から比較してみたではETFと投資信託を比較し、だいぶ無理くりにETFを持ち上げましたが、実はもうほぼ勝負は見えてます。投資信託でいいですよね。


私は今年2019年のNISA口座を使ってETFを買い続けていますが、結果は案の定「これもう投資信託でいいじゃん」と痛感させられることに。

その理由をまとめておきます。


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