2018年11月30日金曜日

2018年11月に読んだ本 1冊



2018年11月21日水曜日

玄米のススメ


健康のために運動や食事に気をつけても1年か2年長生きするだけでしょ?でも書いた通り玄米に目覚めた雅です、こんばんは。

今回は玄米のみにスポットライトを当てて書きました。玄米、本当にオススメなんですがその良さがいまひとつどころかまったく知れ渡っていないようなので、私の体験談を交えてご紹介。

メリットは大きく分けて3つ。



関連記事:食にちょっぴりこだわって得た5つの知見

2018年11月7日水曜日

「投信ブロガーが選ぶ! Fund of the Year 2018」に投票しました #foy2018


10月の世界同時株安はどうなることかとワクワクヒヤヒヤしましたが、ひとまずマーケットは落ち着きを取り戻しております。

今年も投票しましたよ。

「投信ブロガーが選ぶ! Fund of the Year 2018」
http://www.fundoftheyear.jp/2018/



関連記事:本家VTIと楽天VTIはどちらがいいのか?4つの観点から比較してみた

2018年10月31日水曜日

2018年10月に読んだ本 3冊



2018年10月24日水曜日

本家VTIと楽天VTIはどちらがいいのか?4つの観点から比較してみた


今更ながら、タイトルの件。

本家VTI
バンガード®・トータル・ストック・マーケットETF
https://www.vanguardjapan.co.jp/docs/FS_VTI_JP.pdf


楽天VTI
楽天・バンガード・ファンド(全米株式)
https://www.rakuten-toushin.co.jp/fund/nav/rivue/





ずっとずっと前から自分の中でしっかりとした答えが出ていないこの問題。きちんと考えてみることにしたのでついでにブログに書きます。誰かの参考になれば幸いです。


半年ほど前にこんなツイートをしました。


このツイートにぶら下げてつらつらと書いてます。Twitterはつらつらと思考するにはいいんですが、考えをまとめるにはやはりブログですね。きちんとまとめます。


【ETFと投資信託のメリット・デメリット】


1.信託報酬が安い ⇔ 信託報酬が高い
2.分配金に課税される ⇔ 分配金は内部で再投資される
3.購入手数料がかかる ⇔ 購入手数料はかからない
4.積立購入しにくい ⇔ 積立購入可能

言わずもがなですが、前者がETFで後者が投資信託です。
順にいきます。

2018年10月17日水曜日

健康のために運動や食事に気をつけても1年か2年長生きするだけでしょ?



以下書籍を読んで以来、玄米に目覚めた雅です、こんばんは。

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事
東洋経済新報社 (2018-04-13)
売り上げランキング: 2,972


元々健康への意識は高い方でしたが最近さらに拍車がかかってきて、米は茶色くなりましたし、パンにはバターではなくピーナッツバターを塗りますし、オヤツといえばナッツか果物を食べますし、お酒もまったく飲まなくなりました。

というか玄米すごいですね。白米でカレーや牛丼をお腹いっぱい食べると食後ダルかったり眠くなったりしたものですが、玄米だとまったくそれがない。むしろ意識がハッキリ!お通じもスッキリ!これは玄米やめられません。


そこでタイトルの件。たまに言われるんですが、これはよくある間違いですね。


関連記事:ジムの筋トレは部位を2つか3つまでに絞るべきである理由を図解

2018年9月30日日曜日

2018年9月に読んだ本 1冊



2018年9月12日水曜日

シェラトン・プリンセス・カイウラニホテル内のジムをレポしますよ

シェラトン

シェラトン・プリンセス・カイウラニ(通称PKホテル)には宿泊者なら無料で使えるジムが2Fにあるんですが、詳しくレポを書いてる人がいなかったので写真つきでレポります。いつか誰かの参考になれば幸いです。


まず入り口は写真↑の通り。ルームキーで入れます。日本では”ジム”とか”トレーニング室”と呼ぶことが多いですが、英語圏では”フィットネス”なのかな?


関連記事:ジムの筋トレは部位を2つか3つまでに絞るべきである理由を図解

2018年8月29日水曜日

ジムといえばランニング?それより筋トレをした方がいい理由を図解


「ダイエットのためにジムに通ってる」と言うと、ほとんどの人が写真↑のような風景を思い浮かべるはず。実際ジムに行くと走っている人がたくさん。

しかし思いの外効果はあがらず、なんとなく足が遠のいて、そのまま辞めてしまう人が多いようで。タイトルの通りですが、「筋トレをしてください」と言いたいですね。


「そんなことしたらムキムキになっちゃう」という女子、大丈夫。男性ホルモンがふんだんに出てる男が、女子の3倍のウェイトでトレーニングしてもそう簡単にムキムキにはならないのだから。

走る、つまり有酸素運動だけで痩せようとするよりも、先に筋トレをする方がいい理由を図解してみました。誰かの参考になれば幸いです。


関連記事:ジムの筋トレは部位を2つか3つまでに絞るべきである理由を図解

2018年8月22日水曜日

ジムの筋トレは部位を2つか3つまでに絞るべきである理由を図解


前回の筋トレ前中後で摂取するものまとめ&味見レポに引き続き、筋トレ関連で。タイトルの件。

もちろん人によります。重戦車の如く体力が無尽蔵にある人なら、時間の許す限り全部位を順に攻めていけばいいと思います。しかし、多くの人は「適正な負荷でトレーニングを行っている限り」一回のトレーニングで鍛えれる部位は2つか3つだと思います。

その理由をざっくりイメージするため、図解してみました。誰かの参考になれば幸いです。

2018年8月8日水曜日

筋トレ前中後で摂取するものまとめ&味見レポ


気付けばブログ更新が3~4ヶ月に1回になっていることに気付いて愕然としている雅です、こんばんは(読んだ本の記録は除く)。理由は「忙しいから」というよくあるアレですね、はい。実態は「そのための時間を取っていないから」というよくあるアレですね、はい。

そんな忙しい()中でもジムでの筋トレは続けていまして、今家計簿を参照したところ2016年4月からずっと続けています。もう2年4ヶ月か。

それなりに成果は上がっていますが、なにぶん痩せ体型なもので服の上からではほぼわかりません。なお、体脂肪率はもともと10%前後です。ジムの人にはおそらく「マラソン選手かな?」とか思われていることでしょう、薬剤師です。


さて、ここまで来るのにプロテインやら何やらいろいろ飲んできたので、味見レポがてら飲むものをまとめておきます。筋トレ勢には「筋肉のためなら不味くても!」というストイックな人が多いかと思いますが、不味いとやはり続きませんし、メンタル的につらいです。

誰かの参考になれば幸いです。


関連記事:我が家の家計管理 〜PL編〜

2018年7月31日火曜日

2018年7月に読んだ本 1冊




2018年6月30日土曜日

2018年6月に読んだ本 2冊



2018年5月31日木曜日

2018年5月に読んだ本 2冊



2018年4月30日月曜日

2018年4月に読んだ本 2冊



2018年3月31日土曜日

2018年3月に読んだ本 2冊



2018年3月8日木曜日

医療用のビタミンEは抗酸化活性が低い?


ビタミンEには複数種類あることをご存知かと思います。

α-、β-、γ-、δ-トコフェロールの4種類ですね。抗酸化活性はα>β>γ>δの順で、ゆえにα-トコフェロール当量でもって摂取量などを計算する、とここまでは学校で習ったはず。

さらに、α-、β-、γ-、δ-トコトリエノールの4種類を含めて計8種類であり、それぞれの抗酸化活性は実は無視できないものがあるという説。トコフェロールの抗酸化活性は実はin vitroだとα<β<γ<δの順だが、他の抗酸化物質との相互作用で逆になる、などなど。

ネタはいろいろあるんですが、今回のお題はd体とdl体について。

参考リンク:
エーザイ ビタミンEには天然、天然型と合成がありますが、どのように違うのですか?
http://www.eisai.jp/health-care/faq/detail.php?nodeid=00130&faqid=1242126


2018年2月28日水曜日

2018年2月に読んだ本 9冊




2018年1月31日水曜日

2018年1月に読んだ本 2冊



2018年1月4日木曜日

2017年の資産運用成績


毎年恒例、資産運用成績です。

年平均リターンは修正ディーツ法にて算出。計算式は以下の通り。


(当期末時価総額 - 前期末時価総額 - 年間キャッシュフローの合計)÷(前期末時価総額 + Σ( CF × CF発生から期末までの月数 / 12 ))


期間中の投下資金を期初にまとめて投下したと仮定する通常のリターン算出法に比べ、追加した資金がポートフォリオに帰属していた期間の長さも加味したものです。

ではいきます。